gainer po treningu

Witam czy takie dawkowanie jest prawidlowe ? jesli nie to jak inaczej ? Dzień treningowy : Storm na czczo Shock przed treningiem + 5 kapsow pump tech Storm po treningu+ 5 kapsow pump tech 30 min pozniej gainer Dzień bez treningu : Storm na czczo + 5 tabsow pump tech Storm po południu

Witam, chciałbym zapytać czy dieta którą sporządziłem jest dobra, czy trzeba coś w niej zmienić . Dodam tylko że ćwiczyłem pół roku temu z dobrą formą bez żadnej diety, efekty zauważalne lecz małe , obecnie za dobrej formy nie ma ale chce wprowadzić diete . Mam 17 lat , moja waga to 67 kg . 10:00 - Pierwsze śniadanie 12:00 - Drugie śniadanie 15:00 [...]

[...] z mięsem albo z jogurtem i tak samo po treningu i prze te dwa miesiące doszło mi 2kg masy mięśniowej,więc jak to oceniacie jest dobrze czy lepiej mogło by być lepiej jak by była jakaś dieta dodam jeszcze że do uzupełninie mam białko i gainer białko po treningu 30g a gainera narazie nie użuywam.a tak ogółem na dzień jem wszystko co popadnie

[...] Myślę, że będe dawkował to w ten sposób: DT - rano na czczo porcja CP, 30 minut przed treningiem xploda, po treningu węglowodany + porcja creamass, 15 minut po tym porcja gainera, i jakiś czas po gainerze normalny posiłek. DNT - rano na czczo CP, mniej więcej w porze treningowej CreaMass Gainer wedle braków składników odżywczych, a witaminki [...]

Mam moze troche głupie pytanko ale nie moge nigdzie znalesc odpowiedzi mianowicie jezeli chodzi o czas podawania gainera,kreatyny i Dextro Juice przy treningu? Gainera godzine przed Kreatyne odrazu przed Dextro Juice odrazu po treningu Gainer ok30 minut po? aha i jeszcze chcialem zapytac Czy w tym momenice Lepiej brac Gainera Gain Bolic 6000 czy [...]

[...] lyzka otrebow owsianych, 0,5l mleka 0,5% (wszystko zmiksowane:) 13:30 250g piersi grilowanej, 100g ryzu, 0,5l maslanki 16:30 makaron 150g, 3 cale jaja i 3 bialka 17:20 gainer z mlekiem 0,5% 18:00 TRENING zaraz po treningu carbo, koniec treningu ok 19:30-19:45 20:15 odzywka bialkowa z mlekiem 21:00 250g piersi, 100g ryzu, warzywa 23:00 [...]

[...] sie zmieniac posilki zeby mi sie nie przejadło , tak wiec: 1 posilek ok 9.30 3 jajka 60 gram chleba razowego z serem zółtym banan ok 10 na siłownie 2 posiłek (potreningowy) gainer 80gram( bezposrednio po treningu) w domu kurczak z ryzem , wafle ryzowe, ostrowia ( oprcjonalnie np. musli z mlekiem, lub makaron z białym serem) -moze to byc? 3 [...]

Witam. Cały czas dopracowuje dietę i proszę o ocenkę :-) 1. Rano posiłek 6:45 - Gainer (mass xxl) + ew. musli. - Witaminy 2. W szkole posiłek ok. 11:20 w pudełkach: -ryż biały 100g. -warzywo: pomidor/ogórek/marchew -pierś z kurczaka ok.150g/ mielony ok.150g -orzechy włoskie 30g 3. Posiłek przed treningowy - obiad ok. 15:30-16:00 - ryż brązowy [...]

[...] orzechowego ok 20 g -250 g jogurtu naturalnego -22 g odzywki bialkowej kapsulka omegi 3, zestaw witamin, 10 g bcaa po treningu 10 g bcaa,30 g bialka,60 g weglowodanow(gainer) 2 posilek (Po treningowy) -300 g ziemniakow -100g fileta z kurczaka 3 posilek -tortilla pszenna ok 100 g -200g piersi z kurczaka -warzywa -10 g oliwy z oliwek [...]

[...] oxy, dodam ze pilem malo wody. Robilem wszystkie badania, krew, mocz, USG i Rentgen niby wszystko ok a bole wciaz sa. Teraz jade tren, dorzucilem ostatnio odzywke Jumbo - gainer z kreatyna po treningu i tak jakby sie nasilily, silkam na zolto/pomaranczowo mimo ze pije duzo. Pytanie, czy mozliwe jest uszkodzenie nerek mimo ze wszystkie wyniki [...]

[...] , jestem po 2 cyklach kreatynowych :) . Do tej diety zamierzam brać w DT 5g kreatyny na czczo , 6g argininy przed treningiem , 5g kreatyny bezposrednio po treningu i 100 g gaineru i 20g białka bezposrednio przed snem. I w DNT 5g kreatyny na czczo , 100g gaineru miedzy najdłuższą przerwą pomiędzy posiłkami , i 20g białka bezpośrednio przed snem [...]

Wiek: 17 Staż: nie ma Waga: 62 kg Wzrost: 180 Poziom BF: Cel treningowy: Siła, żeżba, przybrać muszę też na masie, poszerzenie się, Poprzedni plan treningowy: Nie było Dieta: Nie było przypomne, że jestem dopiero początkujący i dopiero zaczynam pakować... I Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki kukurydziane - 100g Otręby pszenne - 20g [...]

Kupiłem właśnie Animal Pak'a (22 saszetki - z kumplem na pół, najwyżej dokupię resztę ) + Gainer Weider Crash 3 kg + System Protein 80 Olimp. Jak dawkować Animala, bo treningowe to wiem, że po posiłku, 30 min przed treningiem (brałbym po posiłku około 40-50 min przed treningiem jjem w pracy i z pracy jade na silke odrazu) a jak w nietreningowe? [...]

[...] mały zestaw Bio Tech Tri Creatine Malate TCM 300g Bio Tech Creatine Ethyl Ester 300g Bio Tech One A Day 100 tab Bio Tech Crea Alkatech 210 tab. jeszcze mam do tego białko i gainera ja to widze tak. DT. CA - naczczo 2-3 kap i po treningu 2-3 kap jabczan i ester - po 5g przed treningiem DNT. CA - naczczo 3 kap jabczan i ester po 5 g po 6-8h [...]

Jak wazna jest suplementacja ODRAZU po treningu ? Czy jest duza roznica jak zapodam 15min po treningu BCAA/GLUTE/TORRENT/GAINER/ANABOLIC WINDOW/WHEY/ETC a nie np: 1h po ?

[...] , waze 76 kg 186 wzrostu , 18 lat , cwicze 5 razy(split) w tygodniu od roku.Poniewaz jestem w szkole od 7-15 uzupełnieniem diety bedzie mass freak i białko K** ( czyli gainer poł porcji 425 kcal B30 W86 T4 , białko60 gram czyli B46 )Prosił bym o rady co zmienic i w ogóle. 6:00 sniadanie płatki owsiane 100g 366kcal B13 W55 T7 Mleko 3,2 [...]

[...] warzyw lub nie, prosze o pomoc... Tuz po treningu Mutant Mass, 530 Kcal T:8 WW:88 B:25 Posilek potreningowy 100g białego ryzu, pierś z kurczaka 125g(lub tuńczyk), ćwiartka gainera (265kcal, T:4 WW:44 B:12,5) czy się pozbyć tego ? Kolacja Pieczywo razowe 150g lub ryz brazowy 100g, pół puszki tuńczyka oraz 50g twarogu, warzywka z oliwa, 20ml Do [...]

[...] płatkami (ale źle je znoszę w większych ilościach więc zobaczymy czy żołądek się przyzwyczai. P2,P4,P6 - ryż, kurczak/ryba/jaja, warzywa, oliwa/rzepakowy/lniany P3, P5 - gainer 60 gr (P5 tylko po treningu) P7 - twaróg, jogurt, warzywa, ale że ostatnio rzygam już twarogiem to jem "co popadnie": chude ryby na parze, wędzony kurczak itp. Chodzi [...]

[...] suplementacja potrzebna mi jest głównie do boksu. Mam w związku z tym kilka pytań. Potrzebuje na pewno białka do uzupełniania diety. Jednak zastanwiam się między Carbo a gainerem. Po treningu z tego co się orientuję wypadało by dostarczyć coś wysokoenergetycznego. W tym wypadku carbo pasuje w 100 %? 1 Czy jezeli zmieszam białko(WPC) i [...]

Startuje z 6 tyg cyklem na masę Suple: Horse Power 1000g Creatine Powder (Activita) 500g Dextroze Gold standard 100 whey 1200 g Musli gainer (uzupełnienie diety w pracy) może po treningu? Teraz, jak myślę to brać: DT: rano crea+dextro 40 min przed treningiem Hp, po Crea + dextro + Białko 30 g DNT: rano Baiłko 30 g, Crea + Dextro, w porze [...]